最重要的是，充足且安寧的睡眠對於您自身的健康至關重要。 因此，在當今快節奏的世界中，確保一定的平衡並為我們的身體提供充足的睡眠是極其重要的。 在這種情況下，睡眠不足也會帶來重大風險，並對我們自己的思想/身體/精神系統產生非常負面的長期影響。 這意味著睡眠節律不佳或通常睡得很少的人會變得更加昏昏欲睡、注意力不集中、不平衡，最重要的是，從長遠來看，病情會明顯加重（我們身體自身的功能受損——我們的免疫系統被削弱）。

修復慢性中毒——改善睡眠

另一方面，睡眠不足或睡眠不足（經常服用安眠藥的人很可能會更快入睡，但之後不會完全恢復）會促進抑鬱情緒的發展，並促進抑鬱情緒的發展。不和諧的思想範圍。 充足的睡眠+健康的睡眠節奏對於維持我們的健康非常重要，因此我們應該做很多事情來再次獲得更好的睡眠。 基本上，有多種有效的方法可以做到這一點，例如改變我們自己的飲食，即更自然的飲食+避免日常毒物/成癮物質。 所有受化學污染的食物、所有增味劑、人造香料、甜味劑和所有添加劑都會讓我們的身體長期中毒，進而導致睡眠質量下降。 當然，尼古丁和咖啡因也是如此。 兩者都是非常危險的物質，都是不可低估的日常毒物。如果每天食用，它們會對我們的機體造成持久的壓力，從而嚴重影響我們的睡眠。 特別是，我們不應該以任何方式低估咖啡因。 咖啡因並不是一種被認為無害的興奮物質，但咖啡因是一種神經毒素，它會讓我們的身體處於壓力狀態，並產生許多負面後果（咖啡騙局).

當今世界，很多人患有慢性中毒，而這又是由不自然的飲食+不健康的生活方式造成的。 最終，這不僅影響我們自己的健康，還影響我們自己的睡眠質量..!!

好吧，最終，所有這些化學添加劑，所有這些日常毒物只會導致我們自己的身體慢性中毒，進而導致睡眠質量顯著降低。 然後，我們的身體會在睡覺時處理所有這些雜質，並且必須消耗大量能量來處理這些雜質，從長遠來看，這只會使我們失去平衡。 因此，為了改善我們自己的睡眠節奏，我們整體上採取更自然的飲食並避免一些日常毒物也非常重要。

通過足夠的運動來真正提高您的睡眠質量

另一種獲得更安寧睡眠的非常有效的方法是運動，甚至是鍛煉。 在這種背景下，我認為運動是改善自身睡眠節奏的最有效方法之一。 所以在一個人的一生中獲得足夠的鍛煉通常是非常重要的。 事實上，運動是創造平衡心理狀態的重要因素，甚至可以顯著提高我們的生活質量。 最終，我們重新與自己的源頭聯繫起來，體現節奏和振動的普遍法則。 該定律的一方面表明，運動對於我們自身的繁榮非常重要，而僵化甚至停留在固定的生活條件會讓我們生病。 生命只是想要流動、繁榮，最重要的是希望我們沐浴在它的流動中。 因此，體力活動甚至足夠的運動/定期步行對於改善睡眠節律至關重要。 就這一點而言，我在這裡獲得了非常好的經驗。 例如，我多年來睡眠質量很差。 第一，我的睡眠節律完全失衡；第二，我很難入睡；第三，我早上醒來時精神不振。 然而，與此同時，這種情況又發生了變化，那隻是因為我現在經常跑步。 對此，我在一個多月前就戒掉了抽煙、喝咖啡的習慣，同時無一例外地每天都去跑步——這是我一直想實行的計劃。 最初的改善在幾天后就變得明顯了，首先，我能夠更快地入睡，其次，第二天早上我明顯更加精神煥發。

為了顯著改善我們自己的睡眠質量，重要的是我們要重新變得活躍起來，通過改變自己的生活方式來緩解我們的身體狀況。 我們的生物節律不會自行改善，沒有藥物可以做到這一點，只有我們自己的自我控制才能在這裡創造真正的奇蹟..!!

大約一個月後，即當我完全實施我的計劃時，我的睡眠質量非常好。 從那時起，我繼續入睡得更快，更早感到疲倦，並且早上醒得更早（有時甚至早到早上 6 點或 7 點，儘管有時由於工作原因我仍然很晚才睡覺）在家+由此帶來的舒適感（我在上午10:00 或11:00 左右起床），我感覺更加放鬆，我的夢想更加強烈，總體而言，我感覺比以往任何時候都更有力量。 基本上，所有的好處都是巨大的，我從來沒有想到我的睡眠節奏會通過鍛煉+避免含咖啡因的飲料和香煙而得到如此顯著的改善。 因此，我只能向那些睡眠不好、難以入睡的人強烈推薦鍛煉+減少日常毒素。 如果您再次將這樣的計劃付諸行動，您會在短時間內註意到顯著的改善，並且肯定會再次體驗到您的生物節律的正常化。 從這個意義上說，保持健康、快樂、和諧的生活。

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